Recupera el control
de tu relación con la comida
Soy Fernando Pereira, nutricionista especializado en conducta alimentaria. Si la comida ocupa demasiado espacio en tu cabeza, si comes sin hambre, te castigas después o sientes que no puedes parar, puedo ayudarte a entender qué está pasando y a construir una relación más sana con lo que comes.
¿Qué es la ansiedad por la comida?
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La ansiedad por la comida es una respuesta emocional y fisiológica que lleva a comer de forma compulsiva, descontrolada o restrictiva, sin que el hambre real sea el desencadenante.
No es debilidad ni falta de disciplina. Es una señal de que algo en tu cuerpo o en tu relación con la alimentación necesita atención.
Puede manifestarse de muchas formas:
Comer en exceso cuando estás estresado, aburrido o triste
Pensar constantemente en la comida, incluso cuando no tienes hambre
Atracones seguidos de culpa, vergüenza o compensación
Restricciones muy estrictas que acaban en episodios de sobreingesta
Picar de forma automática sin ser consciente de lo que comes
Sensación de no poder parar una vez que empiezas
Relacionar lo que comes con tu valor personal o cómo te sientes contigo mismo
Muchas personas que llegan a consulta llevan años intentando controlarlo con fuerza de voluntad, dietas restrictivas o aplicaciones de conteo de calorías. Sin resultado duradero, y con cada vez más culpa acumulada.
Mi trabajo es ayudarte a entender qué hay detrás de esa relación con la comida y acompañarte a cambiarla desde la raíz.
¿Cómo te ayudo?
Un enfoque nutricional que va más allá de lo que comes
Trabajo de forma individualizada, combinando la evidencia en nutrición y conducta alimentaria con un acompañamiento cercano y sin juicio.
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Revisión de tu historia alimentaria, tu relación con la comida y los patrones que identificas
Análisis de los posibles desencadenantes: estrés, emociones, rutinas, entorno
Evaluación del estado nutricional y de posibles carencias asociadas
Espacio para que cuentes lo que no has podido contar en otro sitio
Objetivo: entender qué hay detrás de tu ansiedad por la comida, sin etiquetas ni juicios.
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Un plan que no se basa en restricciones sino en aprender a escuchar tu cuerpo
Estrategias para identificar el hambre real frente al hambre emocional
Pautas concretas para los momentos de más riesgo: noche, estrés, trabajo, social
Herramientas prácticas para salir del ciclo restricción-atracón-culpa
Sin alimentos prohibidos. Sin contar calorías si no es necesario.
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Revisiones periódicas para valorar cómo evolucionas
Ajuste del plan según los cambios en tu vida, emociones y circunstancias
Acompañamiento en los momentos difíciles: rachas malas, recaídas, bloqueos
Derivación a otros profesionales (psicólogo, médico) si el caso lo requiere
Puedo atenderte de dos formas
Consulta presencial en Cambrils y consulta online por videollamada
Consulta presencial en Cambrils
Ideal si vives en Cambrils, Tarragona o alrededores, y prefieres un trato cara a cara.
Consulta online / videollamada
Puedes hacer todo el proceso de valoración, tratamiento y seguimiento desde casa, con la misma calidad de atención.
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Si te reconoces en estos síntomas y sospechas de SIBO, no lo dejes pasar.
